Ngủ trưa đều đặn trong 26 phút tại nơi làm việc có thể giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và sáng tạo.
Bạn có thường thấy mình ngủ gật trên bàn làm việc sau bữa trưa no nê không? Ồ, bạn không cô đơn. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, cảm giác mệt mỏi hoặc khó tập trung sau bữa trưa là tương đối phổ biến. Còn được gọi là buồn ngủ sau ăn, hoặc hôn mê thức ăn – lưu lượng máu đến ruột non tăng lên đáng kể sau khi một người ăn, và khi máu được bơm vào ruột để cung cấp nhiên liệu cho quá trình tiêu hóa, lượng máu đến não giảm tương ứng có thể gây ra cảm giác buồn ngủ. buồn ngủ , TIME đưa tin. Nhưng một giấc ngủ ngắn buổi chiều có thể giúp ích. Đừng uống tách cà phê espresso đó để giữ cho mình tỉnh táo, thay vào đó hãy ngủ một giấc ngắn để cảm thấy sảng khoái và trẻ hóa.
Theo một nghiên cứu của NASA , giấc ngủ trưa giúp tăng cường trí nhớ, sự tập trung và sáng tạo. Công ty khởi nghiệp Wakefit có trụ sở tại Bengaluru đang yêu cầu nhân viên của mình vui lòng ngủ 30 phút trong một giờ được chỉ định vì lợi ích sức khỏe của họ. Chính sách Right-to-nap cho phép nhân viên không có thời gian làm việc trong 30 phút. Chaitanya Ramalingegowda, đồng sáng lập công ty khởi nghiệp Wakefit có trụ sở tại Bengaluru. co đã lên Twitter để đưa ra thông báo này. Anh ấy nói, “Một nghiên cứu của Nasa tiết lộ rằng một giấc ngủ ngắn kéo dài 26 phút có thể nâng cao hiệu suất lên 33%, trong khi một nghiên cứu của Harvard cho thấy giấc ngủ ngắn có thể ngăn ngừa tình trạng kiệt sức như thế nào.”
Một giấc ngủ ngắn là gì?
Một giấc ngủ ngắn không thể thay thế cho việc ngủ. Những giấc ngủ ngắn là khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2015, một giấc ngủ ngắn tại văn phòng hoặc trường học là đủ để cải thiện đáng kể thành công trong học tập. Những giấc ngủ ngắn trong ngày có thể tăng hiệu suất bộ nhớ lên đến năm lần.
Lợi ích của giấc ngủ trưa tại nơi làm việc
- Theo một báo cáo trên tờ Times Now, giấc ngủ ngắn có thể giúp duy trì mức hiệu suất cao và ngăn ngừa sai lầm.
- Nó có thể cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và tập trung.
- Tăng sức chịu đựng và khả năng phục hồi, giúp nhân viên tránh bị kiệt sức.
- Theo báo cáo của United Concordia Dental , ngủ trưa tại nơi làm việc có thể tối đa hóa năng suất và giảm mệt mỏi cho nhân viên.
Phương pháp ngủ trưa ở văn phòng hiệu quả nhất đo là bạn nên sử dụng 1 chiếc giường xếp văn phòng hoặc nệm xếp để ngủ. Bởi nó sẽ mang lại giấc ngủ nhanh, thoải mái nhất.
Để biết tin nóng và cập nhật tin tức trực tiếp, hãy thích chúng tôi trên Facebook hoặc theo dõi chúng tôi trên Twitter và Instagram . Đọc thêm về Tin tức về các mẫu giường gấp thông minh mới nhất trên giuonggapdanangaad.com.
